一、近视是怎样形成的：
1. 长时间，近距离用眼
长时问距离太近用眼，容易眼疲劳，可能引起眼部缺氧，长时间眼部缺氧就会导致眼轴变长，进而形成近视。
2.户外活动时间少
有较多的户外活动眼睛视网膜接收到较充足的光线时，帮助视网膜释放多巴胺，预防近视。
3. 熬夜
长期熬夜过度用眼，会导致视疲劳，眼睛千涩缺氧，酸胀疼痛，同时会造成视力下降。
4. 香暗的光线下学习
太暗的光线容易加速眼部的疲劳，也可能导致视力模糊，和形成近视症状。
5. 关灯玩手机
关灯玩手机对眼睛的危害非常大，不仅会加快近视的进程，还容易导致眼部发炎、干眼症等，长期下去更会增加患青光眼的风险。
6. 遗传因素
近视还有一部分是通过父母遗传形成的。若父母双方都近视，其子女的近视发生率为25%。若父母一方或双方为高度近视，子女近视发生率会更高。
7. 不良坐姿
坐姿不正会导致孩子歪头、弓背、或趴、或把头歪在胳膊上看书写字长时间导致孩子看书写字距离过近，增加用眼疲劳。同时因为姿势错误，左右眼距离书本的距离不同，双眼压力不同，易造成两只眼睛的用眼状态不同，易造成双眼度数不对等，引发屈光参差。
二、预防近视小技巧
1. 每天保持2h+的户外运动，促进视网膜分泌多巴胺。但切忌不要在直射阳光下用眼，比如看书、玩手机等，外出时可佩戴墨镜或帽子保护眼睛。
2. 遵循20-20-20护眼法则，使用电子产品每隔20min，眺望远方20英尺，至少20s以上。
3.保持正确姿势，不要驼背塌腰、距离屏幕或书本过近。
4. 保证适宜的光线。 太暗的光线容易加速眼部的疲劳，太亮也会过度刺激到眼部。
5. 保证充足睡眠，小学生每天保证10h睡眠，初中生9h，高中生8h
6.多眨眼，＞15~20次/分钟，眨眼有助于眼睛的沮液分泌增加，增强眼球保护力。
7..热敷眼睛，40°C左右为宜，每天可以做2-3次，每次十几分钟左右，帮助缓解视疲劳。
8. 不挑食，不偏食，均衡营养。多食对视力有好处的食物，如富含0mega-3、胆碱、维生素等食物。摄入Omega-3能改善眼部血循环，调节眼部获取氧气和营养物质的能力，防止眼轴变长，从而起到预防近视的作用。
9.多按护眼穴位：攒竹穴、睛明穴、太阳六等。每天按一按，可促进眼部血液循环，缓解视觉疲劳。